เข้าสู่ระบบ!!
หน้าแรก สินค้า เว็บบอร์ด เกี่ยวกับเรา บทความ วิธีการชําระเงิน ติดต่อเรา
ภาษาไทย
Mobile    
ค้นหา:
  บทความ  รถเข็น 
สถิติของเวบไซต์
เปิดเวบเมื่อ 02/05/2554
ปรับปรุงเวบเมื่อ 23/07/2561
ผู้ชมทั้งหมด
สินค้าทั้งหมด 202


หมวดหมู่สินค้า/บริการ
ดัชนีราคา
รวมทุกหมวดหมู่ (202)
 SALE !! สินค้าลดราคา
 SALE !! 10-20-50 บาท
 SALE !! 100 บาท
 SALE !! 150 บาท
 ===============
 กาแฟ น้ำผลไม้ นมผอม ควบคุมน้ำหนัก
 วิตามิน, คอลลาเจน, อาหารเสริม
 ผลิตภัณฑ์ amado
 สลายไขมัน, กระชับสัดส่วน
 สมุนไพรบำรุง สุขภาพ
 ผลิตภัณฑ์ Detox ขับล้างสารพิษ
 ===============
 ครีมบำรุงผิวหน้า, มาร์คหน้า, เซรั่ม
 แป้งพัฟ, แป้งฝุ่น
 มาสคาร่า, อายไลเนอร์, เขียนคิ้ว
 Freshy Face ชุดถุงทอง
 รักษาสิว บำรุงผิว
 ลิปสติก, ลิปกรอส, อุปกรณ์ทาปาก
 บำรุงผิว, กันแดด, สครับขัดผิว
 ===============
 ผลิตภัณฑ์ บี-พลัส (B Plus) หน้าส
 ชุดครีมโสมสาหร่ายโกลด์
 ชุดครีมเพอร์เฟคไวท์ สวย กระจ่างใส
 ===============
 โลชั่น, ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวกาย
 ===============
 อกอึ๋ม ฟิตกระชับ เพิ่มขนาดทรวงอก
 ===============
 ผลิตภัณฑ์ จุดซ่อนเร้น
 สบู่ขาลาย, โลชั่นขาลาย
 ถุงน่อง, เลกกิ้ง TopSlim
 แชมพู โคลนหมักผม ทรีทเม้นท์
 อุปกรณ์มาร์คหน้า ทำผม
 ===============
 สบู่สมุนไพร (ขายส่ง)
 สบู่กลูต้า, สบู่ผิวกาย, ขัดผิวกาย,
 สินค้ายกแพคราคาถูก
 ดูแลสุขภาพปาก ฟัน
 น้ำหอมแบรนด์นูทิวบ์



จดหมายข่าว
กรุณาใส่อีเมล์ของท่าน เพื่อรับข่าวสารที่น่าสนใจ

Link
พรีเมียมมอลล์
ช้อปปิ้งมอลล์ใหญ่ที่สุดในไทย
อาณาจักรของมือสอง
ประมูลสินค้าออนไลน์
ตลาดค้าส่งสินค้า
ฟรี.! เว็บไซต์สำเร็จรูป
ระบบชำระเงินออนไลน์
ความรู้เกี่ยวกับ E-commerce
ตลาดสินค้าแฟชั่น
เล่นเกมส์ออนไลน์ ฟรี.!
ฝากไฟล์ อัพโหลด
สร้าง Blog ของตัวเอง ฟรี.!
พิกโพสต์ ประกวดภาพ







บทความ
6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล (อ่าน 6602/ตอบ 0)

6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

วิธีลดหน้าท้อง

 
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          สาว ๆ ที่กังวลใจว่าจะใส่ชุดไหนก็ไม่สวย เพราะพุงน้อย ๆ จะโผล่ออกมาโดยไม่ได้รับเชิญก็ไม่ต้องกลุ้มใจไปค่ะ เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมรวบรวม วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง หลากหลายวิธีมาบอกกันไปดูกันเลย

1.ใช้ฟิตเนสบอลเป็นตัวช่วย

          การนั่งบนลูกบอลฟิตเนสลูกโต ๆ แม้จะลำบากเอาการกว่าจะทรงตัวบนลูกบอลได้ แต่ลำบากอย่างนี้แหละค่ะ จะช่วยให้เราเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณท้องไปโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้น เวลาที่คุณสาว ๆ นั่งดูทีวี ก็ลองเปลี่ยนเก้าอี้มาเป็นลูกบอลฟิตเนสดูดีกว่า รับรองว่าหน้าท้องหายไปแน่นอน ถ้าจะให้เห็นผลยิ่งขึ้น ลองหลับตาด้วยขณะทรงตัวบนลูกบอล เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานหนักขึ้นในการรักษาความสมดุลนั่นเอง

2.เล่นโยคะ

          การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสมดุล มีสุขภาพดีแล้ว บางท่าของโยคะยังสามารถลดหน้าท้องได้ด้วย โดยขั้นแรกให้นอนหงาย มือประสานกันใต้ศีรษะ วางเท้าชิด จากนั้หายใจเข้า หายใจออก ยกลำตัว ยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา ขาตรง ไม่งอเข่า เกร็งหน้าท้อง ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ แล้วหายใจเข้า-ออก 5–10 วินาทีก่อนวางขาลง จากนั้นให้ทำสลับกับขาขวาเช่นเดียวกัน ทำซ้ำไปมา 2-3 ครั้ง แล้วให้หายใจเข้า หายใจออก ยกทั้งสองขาและลำตัวค้างไว้ หายใจเข้าออก 10 วินาที แล้วลดลง

3.มาเต้นกันดีกว่า

          ทราบไหมคะว่า การเต้นหนึ่งชั่วโมงจะสามารถเผาผลาญได้ถึง 400 แคลอรี่ แถมยังจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีเชฟเป็นทรวดเป็นทรงมากขึ้นด้วย หรือใครอยากลดหน้าท้องจริง ๆ ก็หัดเต้น Belly Dance ไปเลยค่ะ

4.แขม่วหน้าท้อง

          แขม่วท้องเป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ตลอดเวลา แถมยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานตลอดเวลาด้วย ลองแขม่วท้องให้ติดเป็นนิสัยดูสิ รับรองว่ากล้ามเนื้อจะกระชับขึ้น แถมยังช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยล่ะ

5.ซิทอัพ+ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

          หลายคนเข้าใจว่า การซิทอัพจะช่วยให้หน้าท้องแบนเรียบ แต่จริง ๆ แล้ว การซิทอัพแค่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้นเองค่ะ แต่ไขมันยังคงอยู่ เพราะฉะนั้น ควรซิทอัพผสมกับการออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่งจ้อกกิ้ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไป

6.นอนให้เร็วขึ้น

          รู้ไหมคะว่า การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำไม่ให้เกิน 4 ทุ่ม จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยเผาผลาญพลังงานออกมา เป็นวิธีที่จะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกได้อย่างง่ายดาย และถ้าจะให้ดี ควรนอนหลับให้ได้ไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงต่อวันด้วยล่ะ
           
สินค้า/บริการ แนะนํา

หน้าแรก  |  สินค้า  |  เว็บบอร์ด  |  เกี่ยวกับเรา  |  บทความ  |  วิธีการชําระเงิน  |  ติดต่อเรา  |  Sitemap
© 2001- . TARAD.com. All Rights Reserved.
//